journée type du coach (semaine)

levé 8h: rituel de la balance ( indique suivant l'humeur de la journée). gros petit déjeuné.
9h boulot.
vers 12h repas souvent très light: salade, ou croque monsieur et fromage blanc 0% avec edulcorant( a ne jamais oublié 0%). une boisson chaude en fin de repas pour remplir l'estomac.
13h sieste
14h sortie vélo 90km si le poids va bien sinon plus de 100km.
16h boulot
18h footing
19h55: pesée du soir ......espoir( suivant le résultat: il mange ou pas)
20h repas : salade, protéines de soja, fromage, fruit, une boisson chaude pour remplir l'estomac.
et après dodo.
soso